Uusi liikuntasuositus Suomalaisille aikuisille!

…Haastankin näistä suosituksista inspiroituneena Sinut kuulostelemaan itseäsi; tekeekö minulle hyvää lähteä liikkeelle? Jos ja kun lähden, valitsenko kovatehoisen harjoituksen vai kevyemmän pidemmän harjoituksen? Mikä helpottaisi liikkeelle lähtemistäni?

Kaikki väsymys ei siis ole laiskuutta… mutta jos usein laiskottaa, niin jostakin se kertoo. Terveytesi sekä onnellisuutesi kannalta saattaa olla tärkeääkin selvittää tämä viesti…

Mitä on psyykkinen/ mentaali/ mielen valmennus… life coaching?

Psyykkisen valmennuksen tavoitteena on vaikuttaa käsillä olevaan hetkeesi, mielialaasi, päivääsi, vuoteesi tai koko elämääsi niin, että voit voida paremmin, nauttia enemmän, kirkastaa ja saavuttaa tavoitteitasi sekä kokea merkityksellisyyden tunnetta elämässäsi. Voimme myös kohdistaa valmennuksen tiettyyn tilanteeseen valmistavaksi (työhaastattelut, esiintymiset jne.)…

Body Positivity?

Hälyttävän suuri määrä ihmisitä on epävarmoja kehostaan. Pitävät itseään liian rumina, liian lihavina, liian laihoina, liian sitä tai tätä. Sen lisäksi, että mieliala menee tällaisesta sisäisestä (tai uloskin päästetystä) puheesta maihin, vaikuttaa se suoraan myös kehon kokemukseen ja sitä kautta esimerkiksi kipujen kokemukseen ja joidenkin tutkimusten mukaan jopa niiden…

Jos et ole sairas, oletko täysin terve?

Onko tapanasi tallustella lääkärin vastaanotolle, kun sattuu tai olet kipeä, vai käytkö säännöllisesti tarkastuttamassa terveydentilaasi esimerkiksi verikokein, fysioterapeutin konsultaatioin ja vaikka suorituskykytestein? Miten pidät huolta mielenterveydestäsi? Hoidatko kehoasi liikkein ja harrastuksin? Oletko elämässäsi tasapainossa? 

Niin moni meistä alkaa hoitaa itseään vasta, kun sattuu. Niin moni meistä…

Avautuminen Personal Trainingistä ja valmentajien laajasta kirjosta

Monesti meillä on tietty tavoite harjoittelullemme, joka ohjaa valmentajan valintaa. Joskus meillä saattaa olla lisäksi jokin vaiva, joka olisi erittäin hyödyllistä huomioida harjoittelussa. Jo pelkästään kehon kireydet ja lihastasapaino saattavat harjoittelua jatkaessa osoittautua ongelmaksi ja tuottaa ihan turhaa kipua ja harmia, mikäli niihin ei puututa heti alusta alkaen. Tähän peruskoulutuksen käyneellä…

Oodi keholleni

Oodi Keholleni,
oma rakas, viisas kehoni. Kiitos, että olet siinä. Kiitos, että viet minua sinne, minne haluan mennä.
Rakkaat varpaani, mahtavaa, että ette satu ja tuette minua joka askeleella, jonka otan. Huippua, että tasapainotatte askeliani niin paljain jaloin kesänurmella, kuin villasukat ja saappaat jalassa pohjoisen puolimetrisessä lumihangessa…

”Halusin olla se Personal Trainer, jolle tullaan vahvan osaamisen vuoksi”

Tässä teksti, joka julkaistiin Terveysverkon nettisivuilla. Olen käynyt itse Suomen Terveysliikuntainstituutin Physio Trainer -koulutuksen.
~~
”Maria Kaunismäki oli kiinnostunut henkilökohtaisesta valmentamisesta jo fysioterapiaopintojen aikana. Heti valmistuttuaan hän haki personal traineriksi kuntosalille, mutta paikka meni sivu suun. Maria koki tarpeelliseksi…

Oma, viisas kehosi

Miltä susta tuntuu just nyt? Onko sun hyvä olla? Sattuuko? Jos, niin mihin sattuu? Tarkenna tuota ajatusta…. mihin oikeastaan sattuu? Miten paljon? Miksi? Voitko tehdä sille jotain?
Minkä tahansa kivun, tuntemuksen tai toimintatavan kohdalla sinun on itse mahdollista muokata sitä, miten asian ajattelet, ja mihin se aivoissasi yhdistyy. Tämä työ…